大好きな野球を全力で楽しむために｜野球肩の専門ケアと投球リハビリ
投球時の肩の痛み、違和感…それは「野球肩」かもしれません。京田辺市のたにぐち鍼灸整骨院では、肩だけでなく股関節や体幹の動きを改善し、痛みの出ないフォーム作りをサポート。成長期の投球障害から社会人の肩の痛みまで、早期復帰を全力で応援します。
こんなお悩みありませんか？
- ✅ボールをリリースする瞬間に肩の奥がズキッと痛む
- ✅全力で投げると痛いが、軽く投げれば大丈夫なので無理をしている
- ✅投げ終わった後、肩が重だるくて熱を持っている感じがする
- ✅以前に比べて球速が落ちた、または遠投ができなくなった
- ✅肩が引っかかる感じがして、思い切り腕が振れない
原因
野球肩は、過度な投球数（オーバーユース）だけでなく、全身の連動性が崩れることで肩に過剰な負担がかかることが主な原因です。
- 使いすぎ（オーバーユース）： 投球過多により、肩を支える「回旋筋腱板（インナーマッスル）」が疲弊・損傷する。
- 柔軟性の低下： 肩甲骨や股関節、胸椎（背中）の動きが硬いと、その分を肩だけで補おうとして負担が集中します。
- 不良な投球フォーム： 「手投げ」の状態や、肘が下がったフォームは肩の組織を挟み込み（インピンジメント）、炎症を招きます。
症状
野球肩には、損傷部位によっていくつかの種類があります。
- インピンジメント症候群： 肩を上げる際に組織が挟まり、痛みや引っかかりが出る。
- 腱板損傷（けんばんそんしょう）： 肩を支えるインナーマッスルが傷つき、力が入りにくくなる。
- リトルリーグショルダー： 成長期特有の症状で、上腕骨の成長線（骨が伸びる部分）が剥離・損傷するもの。※早急な安静が必要です。
- 関節唇損傷（かんせつしんそんしょう）： 肩の受け皿にある軟骨が傷つき、深い部分に痛みが出る。
分類（痛みの出るフェーズ）
投球動作のどのタイミングで痛むかによって、原因部位を推測できます。
| フェーズ | タイミング | 疑われる主な原因 |
| コッキング期 | 腕を後ろに大きく引いた時 | 肩の前方の筋肉や関節包の過伸展。 |
| アクセラレーション期 | 腕を前に振り出す時 | 肩のインピンジメント（挟み込み）。 |
| リリース・フォロースルー期 | ボールを離した後 | 肩の後方の筋肉（ブレーキ役）の過負荷。 |
たにぐち鍼灸整骨院の治療方針
当院では肩を揉むだけでなく、**「なぜ肩が痛くなったのか」**を全身から分析します。
- 投球メカニクス検査： 肩の可動域だけでなく、股関節の硬さや肩甲骨の動きをチェックし、原因を特定します。
- 炎症の早期沈静： 痛みが強い時期は、整体や鍼灸で深部の炎症を抑えます。
- 全身のバランス調整： 硬くなった広背筋や股関節周りをほぐし、全身を使って投げられる体を作ります。
- リハビリ・フォーム指導： 痛みがない範囲でのチューブトレーニングや、肩に負担の少ない体の使い方をアドバイスします。BCエクササイズを指導すます。
日常のケア
再発を防ぎ、パフォーマンスを上げるためのセルフケアです。
- アイシング： 練習後は15〜20分程度、肩の前後を冷やして微細な炎症を抑えましょう。
- 肩甲骨ストレッチ： 肩甲骨がスムーズに動くことで、肩関節の可動域が広がります（「猫のポーズ」など）。
- 股関節の柔軟性： 投球は下半身の力が重要です。股関節のストレッチを毎日行い、体重移動をスムーズにしましょう。
- 無理な投球の禁止： 「痛いけど投げられる」が一番危険です。違和感があればすぐに指導者や当院へ相談してください。
患者様の声
「最後の大会に間に合いました！」（高校野球部員） 3年生の春に肩を痛め、ボールが投げられなくなりました。整形外科では「異常なし」でしたが、こちらで股関節の硬さを指摘され、全身を整えてもらうと驚くほど肩が軽くなりました。おかげで夏の大会ではエースとしてマウンドに立つことができました。
