ジャンパー膝（膝蓋腱炎）
こんな悩みありませんか？
- ✅ジャンプの着地や踏み込みの瞬間、膝のお皿の下が痛む。
- ✅バレーボールやバスケットボールをしていて、練習後に膝が熱を持って痛む。
- ✅階段の上り下りや、椅子から立ち上がる時に膝に違和感がある。
- ✅膝のお皿のすぐ下を押すと、ピンポイントで激痛が走る。
- ✅ストレッチをしても、なかなか膝の痛みが抜けない。
原因：なぜジャンパー膝になるの？
ジャンパー膝は、その名の通り「ジャンプやダッシュ」を繰り返すことで、膝の腱（膝蓋腱）に過度な負担がかかり、微細な傷や炎症が起きる状態です。
主な原因は、太ももの前の筋肉（大腿四頭筋）の硬さにあります。 この大きな筋肉が硬くなると、膝のお皿を介して繋がっている「腱」を常に強く引っ張り続けてしまい、クッション機能が失われてしまうのです。
- オーバーユース： 休みなしのハードな練習。
- 体の柔軟性不足： 太ももだけでなく、股関節や足首が硬い。
- フォームの乱れ： 膝だけに負担がかかる着地姿勢。
- 環境の変化： 固いコートでの練習や、シューズの摩耗。
症状：どんな痛みが出るの？
ジャンパー膝は「放っておけば治る」と無理をしやすい疾患ですが、進行度（フェーズ）によって対処が変わります。
- 軽度： 運動開始時に痛むが、体が温まると痛みが消える。
- 中等度： 運動中も痛みがあり、プレーに支障が出始める。
- 重度： 常に痛みがあり、日常生活（歩行）もつらくなる。
- 最重度： 腱の断裂（非常に稀ですが、放置は禁物です）。
分類：あなたのタイプは？
痛む場所によって、負担のかかり方が異なります。
- お皿の下（もっとも一般的）： 膝蓋腱そのものに負担がかかっている状態。
- お皿の上： 太ももの筋肉の付け根に負担がかかっている状態。
- 成長期特有： オスグッド病と似ていますが、ジャンパー膝は「腱」の炎症がメインです。
治療方針：当院でのアプローチ
当院では、膝だけを見るのではなく、**「膝に負担をかけさせている真犯人」**を探し出します。
- 痛みの即時緩和： 谷口式バランス療法や鍼灸で、腱の深い部分の炎症を鎮め、痛みの伝達をブロックします。
- 大腿部の緊張緩和： 手技や鍼灸を用いて、硬くなった太ももの筋肉を徹底的に緩め、腱への牽引力を取り除きます。
- 連動性の改善： 股関節と足首の柔軟性を高め、ジャンプの衝撃を全身で分散できるように調整します。
- セルフケア指導： 練習前後の正しいアイシング方法や、再発を防ぐための特製ストレッチを伝授します。
日常のケア：お家でできること
- 太ももの前ストレッチ： 壁に手をつき、片足の甲を持ってかかとをお尻に近づけます。腰を反らさないのがコツです。
- 運動後のアイシング： お皿の下の痛む箇所を、氷嚢などで15分程度しっかり冷やしてください。
- お風呂上がりのマッサージ： 膝の皿ではなく、その上の「太ももの筋肉」を優しくさすってほぐしましょう。
患者様の声
「ジャンプが怖くなくなりました！」（10代・バレーボール部） スパイクを打つたびに膝が抜けるような痛みがありましたが、たにぐち先生の治療を受けてから、しっかり踏み込めるようになりました。最後の大会に間に合って良かったです！
膝のお皿の下の痛み（ジャンパー膝）でお悩みなら、京田辺市、新田辺駅前のたにぐち鍼灸整骨院へ。ジャンプや着地時の激痛を、専門的な手技で根本改善します。バレーやバスケ等のスポーツ復帰を全力サポート。京田辺市で膝の痛みにお困りなら当院にご相談ください。
