1. 足底筋膜炎
朝の一歩目が痛い…それは「足底筋膜炎」かもしれません
■ こんな悩みありませんか？
- ✅朝起きて、床に足をつけた瞬間にピリッとした激痛が走る
- ✅動き始めは痛いが、少し歩くと楽になる
- ✅長時間立っていたり、歩き続けたりすると足の裏が重だるい
- ✅かかとの内側あたりを押すと、飛び上がるほど痛い
- ✅階段の上り下りや、つま先立ちがツラい
■ 原因：なぜ足の裏が痛くなるの？
足の裏には、かかとから指の付け根まで「足底筋膜（そくていきんまく）」という、弦のような膜が張っています。これは足のアーチを支え、クッションの役割を果たしています。
しかし、以下のような理由でこの膜に限界以上の負担がかかると、小さな傷（炎症）がついて痛みが出ます。
- 使いすぎ： ランニングや長時間の立ち仕事
- 柔軟性の低下： ふくらはぎの筋肉が硬くなっている
- 足の形： 偏平足（アーチが低い）やハイアーチ（アーチが高すぎる）
- 環境の変化： 靴の買い替え、硬い路面での運動、急な体重増加
■ 症状：どんな痛み？
典型的なのは「動き出しの痛み」です。寝ている間に硬くなった筋膜が、急に引き伸ばされることで強い痛みが生じます。進行すると、歩いている間ずっと痛みが引かないこともあります。
■ 分類：あなたの痛みはどのタイプ？
- かかと付近の痛み： 最も多いタイプ。かかとの骨の付着部が炎症を起こしています。
- 土踏まずの痛み： 筋膜の中央が痛むタイプ。アーチが崩れている方に多いです。
- 指の付け根の痛み： 前足部に負担がかかっているタイプ。
■ 当院の治療方針：根本から改善する3ステップ
当院では、単に痛みを取るだけでなく「なぜ痛くなったのか」を解消します。
- 痛みの除去： 電気療法や鍼灸で、深い部分の炎症を鎮めます。
- 柔軟性の回復： 痛みを作り出している「ふくらはぎ」や「足首」の硬さを手技・整体で整えます。
- 再発防止： 足のアーチを整えるテーピングや、必要に応じてインソールの提案を行い、負担を分散させます。
■ 日常のケア：お家でできること
- 足裏コロコロ： ゴルフボールや水の入ったペットボトルを床に置き、座った状態で足の裏で転がしてください。
- アキレス腱伸ばし： ふくらはぎを柔軟に保つことで、足裏への引っ張りストレスを減らせます。
- 靴選び： クッション性が高く、かかとがしっかり固定される靴を選びましょう。
患者様の声
１０代男性
バスケットボール部に所属して部活中に負傷。普通に歩くのも辛くて部活を休みがちになる。病院に行くが痛み止めと湿布のみで全然変化なく父の紹介で受診する。１回だけでだいぶ普通に歩くのが楽になり、セーブしながらなら部活も続けても大丈夫と言われその週は３回通ったら痛みはほとんどなくなる。今では週１回再発予防にストレッチなどを教えてもらったりメンテナンスのために通院中です。
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