シンスプリント（脛骨過労性骨膜炎）
こんな悩みありませんか？
- ✅走ったりジャンプしたりすると、すねの内側がズキズキ痛む。
- ✅運動を始めると痛いが、温まってくると少し楽になる。
- ✅運動が終わった後、じわじわとすねが痛んでくる。
- ✅すねの骨の内側を指で押すと、飛び上がるほど痛い。
- ✅部活に入ったばかりの新人や、急に練習量が増えた時期に痛み出した。
原因：なぜシンスプリントになるの？
シンスプリントは、主に「足の使いすぎ（オーバーユース）」によって起こる、すねの骨の膜（骨膜）の炎症です。
走る、跳ねるという動作を繰り返すと、ふくらはぎの筋肉がすねの骨の膜を繰り返し引っ張ります。その負担が限界を超えると、炎症として痛みが出ます。
- 急激な練習量の増加： 「走り込み」などで足に過度な負担がかかる。
- 足の形の歪み： 「扁平足（へんぺいそく）」などの方は、衝撃が吸収しきれず負担が増えます。
- 硬い路面や古い靴： クッション性の低い状態で運動を続けること。
- 筋肉の硬さ： ふくらはぎや足首の柔軟性が不足している。
症状：どんな痛みが出るの？
シンスプリントは放置すると「疲労骨折」につながる可能性があるため、段階的な見極めが重要です。
- ステージ1： 運動開始時に痛むが、動いているうちに消える。
- ステージ2： 運動中ずっと痛むが、日常生活には支障がない。
- ステージ3： 日常生活（歩行など）でも常に痛みを感じる。
- ステージ4： 骨にひびが入る「疲労骨折」の状態。
分類：あなたのタイプは？
痛みの出る場所や原因によって、アプローチを変えていきます。
- 初心者型： 体が運動に慣れていない時期に起こるもの。
- 柔軟性不足型： ふくらはぎや足裏の筋肉が硬く、骨を引っ張る力が強いもの。
- アライメント不正型： 扁平足や「ニーイン（膝が内側に入る）」など、フォームに問題があるもの。
治療方針：当院でのアプローチ
痛みの緩和だけでなく、「部活やスポーツを続けながら治す」、あるいは**「最短で復帰する」**ことを目標にします。
- 徹底的な除痛： 鍼灸を用い、骨膜の炎症を早期に鎮めます。
- 筋膜リリース： すねを引っ張っているふくらはぎの筋肉（後脛骨筋など）の緊張を根本から緩めます。
- 足底アーチの改善： 扁平足の方には、テーピングや足の使い方の指導を行い、クッション機能を復活させます。
- フォーム改善指導： 負担のかからない走り方や、自宅でのケアをアドバイスします。
日常のケア：お家でできること
- アイシング： 練習直後、痛む場所を15分ほど氷で冷やしてください。
- 足首のストレッチ： ふくらはぎを伸ばすストレッチは、痛みがない範囲で入念に行いましょう。
- 足裏のトレーニング： タオルを足の指で手前に手繰り寄せる「タオルギャザー」で足裏の筋肉を鍛えましょう。
- 靴の見直し： かかとが削れた靴や、クッションのない靴は避けましょう。
患者様の声
「試合に間に合いました！」（10代・陸上部） 走るたびにすねが痛くて、練習を休むのが不安でした。谷口先生がテーピングの仕方を教えてくれて、治療と並行して練習も調整してくれたおかげで、無事大会に出られ記録も更新しました！
すねの内側の痛み（シンスプリント）なら当院へ。部活動やマラソンでの「走り始めの痛み」や「押した時の痛み」を専門的なスポーツ整体と鍼灸で根本改善。扁平足対策や正しいストレッチ指導で、スポーツへの早期復帰と再発防止をサポートします。
